Bir Mindfulness Pratiği Olarak Yin Yoga
Bedene dikkat vermeyi psikoterapinin içerisine dahil eden iki önemli terapist, Dr. Pat Ogden ve Prof. Dr. Daniel Siegel yıllar önce, birlikte mindfulness’ı terapilerinin içerisine nasıl dahil ettiklerini anlattıkları bir eğitim vermeye karar verirler. Eğitimde, bir de bakarlar ki, aynı kavramı terapiye dahil etme yöntemleri birbirlerinden oldukça farklı. Dan Siegel, danışanlarına o zamanlar, seans sırasında çeşitli […]
5 Kolay Uygulanabilir Yin Yoga Hareketi
Çoğumuz oldukça hareketsiz yaşamlar sürüyoruz. Hareketlerimiz sabah yataktan birşeyler yemek için bir sandalyeye geçmek, sandalyeden bir araç koltuğuna, oradan yine bir sandalyeye ve yine bir koltuğa yaptığımız geçişlerden ve aralarda bir miktar yürümek ve belli süreler ayakta durmaktan ibaret… Gün içinde, omurgamızın sağlıklı kalabilmesi için ihtiyaç duyduğu kadar; ne öne, ne arkaya, ne yanlara eğiyoruz, […]
Dersin “Kendiyle Bağ Kurduranı”
Yapmak yerine anda olmak…Kendinle kalmak…Dinlemek… Bağ kurmak… Klişe sözler olmanın ötesinde, bu halleri bir vesile ile deneyimlediyseniz, ne kıymetli olduğunu bilirsiniz. Yoga dersleri bu gibi deneyimleri oluşturmak için birer araç bana göre. Uygulayan olarak da, uygulatan olarak da, dersin “bilgi verenin”den ziyade, “kendiyle bağ kurduranı”nı seviyorum ben. Asıl dersi veren kişi -hoca- ders sırasında bu […]
Dönüşüme Dair
Neredeyse 15 senedir “bildiğim” bir halim var. Çocukluğumdan beri benimle muhtemelen. Bir çeşit “hayatta kalma stratejisi” olarak tutunduğum bir parçam. Böyle parçaların dönüşümü oldukça zorlu olabiliyor… Son 15 senedir, onun farkındayım. Üzerinde samimice çalışıyorum. Anlamak için yardım alıyorum… Yine de böylesi bir parçanın bunca çabaya rağmen, oldukça yavaş dönüştüğüne şahitlik ediyorum. Ben dönüştürmüyorum.Ben şahitlik ediyorum. […]